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一份一周的营养食物搭配清单,大家合理安排

外卖探探

很多朋友对于每天的营养食物搭配并没有细分一说,一般都是根据自身喜好决定。以下是一份一周的食物搭配清单,大家可以根据自身情况进行合理安排。

一份一周的营养食物搭配清单,大家合理安排

周一:

早餐:豆浆、油条、煮鸡蛋

午餐:鱼香茄子、清炒菜心、米饭

晚餐:红烧鸡腿、西葫芦炒蛋、米饭

周二:

早餐:豆腐脑、油条

午餐:酸辣土豆丝、红烧肉、米饭

晚餐:清蒸鲈鱼、凉拌黄瓜、米饭

周三:

早餐:热牛奶、全麦面包、水煮蛋

午餐:蚝油芥蓝、红烧鸭腿、米饭

晚餐:干煸四季豆、鱼香肉丝、米饭

周四:

早餐:煮鸡蛋、烤面包、花生酱

午餐:宫保鸡丁、凉拌海带、米饭

晚餐:蒜蓉烤鳗鱼、糖醋里脊、米饭

周五:

早餐:豆浆、油条、煮鸡蛋

午餐:咖喱鸡块、清炒西兰花、米饭

晚餐:麻婆豆腐、拍黄瓜、米饭

周六:

早餐:稀饭、蒸饺、豆腐脑

午餐:清蒸鲈鱼、炒青菜、米饭

晚餐:糖醋排骨、炒蘑菇、米饭

周日:

早餐:煮鸡蛋、馒头、豆腐脑

午餐:红烧狮子头、清炒豆芽、米饭

晚餐:清蒸鲜鱼、炒土豆丝、米饭

以上食谱仅供参考,每个人的饮食需求和口味不同,应根据自身情况适当调整。同时,也要保证食物的新鲜度、卫生安全等。

作者: 网友投稿

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